Yleistä
Kuinka usein minun tulisi harjoitella?
3-4 kertaa viikossa on ihanteellinen aloitteleville. Voit lisätä harjoittelun määrää kun tunnet kehosi vahvistuvan.
Voiko minä tehdä nämä harjoitukset kotona?
Kyllä! Kaikki harjoitukset on suunniteltu kotona tehtäviksi ilman välineitä.
Tarvitsenko personal traineria?
Ei välttämättä. Ohjeidemme vaiheittaiset ohjeet riittävät useimmille. Jos sinulla on erityisiä terveysongelmia, konsultoi ammattilaista.
Tulokset ja edistys
Kuinka kauan ennen kuin näen tuloksia?
Monet käyttäjät raportoivat parantuneesta energiasta 1-2 viikossa. Näkyvät fyysiset muutokset kestävät yleensä 4-8 viikkoa säännöllisestä harjoittelusta.
Voinko harjoitella päivittäin?
Voit, mutta anna keholle palautumista. Vaihda harjoitustyyppejä ja anna riittävä lepo lihasryhmille.
Turvallisuus ja terveys
Minulla on terveysongelmia. Voinko silti harjoitella?
Konsultoi aina lääkäriä ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista, varsinkin jos sinulla on terveysongelmia. Ohjeidemme mukaan voit muokata harjoituksia sopimaan omille tasoillesi.
Kuinka tiedän, ovatko harjoitukseni liian intensiivisiä?
Jos sinulla on kipua (ei lihasjännitystä), huimausta tai hengenahdistusta, lopeta harjoittelussa ja konsultoi lääkäriä.